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如果你想戒烟,你需要这本手册

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2008-1-22 10:51:14
    很多人都抽烟。有人抽烟抽的心安理得。这样的人抽烟不是为了耍酷,不是为了安神,也绝不是为了通宵熬夜。他们抽烟是没有理由的。所以回答这个问题:你为什么抽烟?如果你在考虑答案,不管你想不相信,只要给出一个答案,恭喜你,你不属于上述类型。你是不是在有些情况下不愿让别人知道你抽烟?你有没有在别人问你为什么抽烟的时候找过什么冠冕堂皇的理由?或者,你是不是曾经试图戒断这种习惯?如果是的话,你不妨开始或者再次开始戒烟
    戒烟是一件很简单的事情。有人一天能戒十七八次。可是放弃戒烟是更简单的事情。从数量上看,它发生的频率总是大于等于戒烟的次数。所以不要妄图依靠一己之力戒烟。
    戒烟第一件事:给自己找个听起来还不错的理由戒烟。这个理由,根据实验结果,通常还是功利一点比较好。怎么样叫功利呢?就是当你习惯性的打开烟盒,抽出一支烟,想要点上然后把烟气通过气管整进肺里的时候,有一个理由能够让你产生更加强大的意志力不要去做这件事。如果这个理由是人生,是理想,你很可能会决定让你的理想暂时离开一支烟的时间,或者让你的人生暂停一支烟的时间。但如果你的理由是if you dont stop, you wouldn't get laid for the following 3 months,很可能另一种欲望就会超过你完成一系列习惯性动作的欲望。
    戒烟第二件事:开发一个好的机制。国家的发展离不开体制。戒烟也一样。在法理学上,关于法的正义性有一条标准,就是“自己不能成为自己的法官”。利用好你周围的一切人和你自己的弱点。比如邀请你的女朋友参加,定下规定,no sex for 2 weeks if a cigarette is lit.当然,对于李和于这对MWC,这招是没有用的。好在李丹也没有想戒。如果你很馋,那么你的规则就是抽一根烟就少吃一顿饭。如果是想减肥的女生就反过来,如果抽一根烟就吃一块巧克力。以上是要说明,如何利用自己的弱点。当然,如果你发现自己愿意为了抽烟放弃一切其他弱点,那请你直接跳过这份手册。你还是接着抽吧。
    戒烟第三件事:利用习惯的力量。抽烟是一种习惯,不抽烟也是一样。特别是当你曾经抽烟的时候。当你发现你已经习惯克制自己想抽烟的冲动,并认为这样很爽的时候,恭喜你,你已经迈出了一大步。
戒烟第四件事:利用你的身体。还记不记得你刚开始抽烟的时候?一根烟很可能就让你天旋地转。这种感觉根本不好,可是天晓得怎么就慢慢习惯了,并开始觉得很爽。科学告诉我们这是多巴胺的力量。这种力量是巨大的,正反都一样。但你痛苦的克制自己不要抽烟一段时间以后,可以尝试着点起一支。如果这个时候那种天旋地转的感觉又回来了,很好,记住这种感觉。这种感觉有助于你摆脱对香烟的依赖。事实上在一段时间不抽烟以后,人体的多巴胺分泌就会恢复正常。这个时候抽烟就不是生理的需求了。它完全是一种心理问题。
    戒烟第五件事情:当你已经习惯不抽烟了以后,忘记你曾经戒烟,装作你从来都不抽烟的样子。
 
    当你完成以上步骤,恭喜你,戒烟已经完成。现在你要做的是合上这份手册,放在一个安全的地方,以便下次戒烟的时候取阅。
 
 
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