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专家为烟民支招戒烟小窍门

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-4-20
    中国戒烟网讯:3月20日,新医大六附院举办控烟义诊,心内科和呼吸科专家为前来咨询的烟民答疑解惑。
  55岁的李海东是个有着近40年烟龄的老烟民了,戒烟史几乎与他的烟龄“并驾齐驱”,“想戒,但戒不掉啊”。当天,现场40余名烟民都跟李海东有着类似的困惑。
  “长年吸烟的朋友在戒烟后会出现各种不适,会影响到戒烟的效果,我们称之为戒烟综合症。”新医大六附院心血管内科主治医生王旭敏说。
  “其实当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的残余物。”新医大五附院呼吸科主任刘北林说,这些表现出来的不适症状恰恰是身体正在修复的信号。
  在多年临床经验的基础上,刘北林和王旭敏都针对戒烟给出了一些“小窍门”:
  改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。
  环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;和烟瘾很重的人保持距离。
  转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气;做运动;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
  厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;看被香烟摧残的肺部图片。
  自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。
 
 
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