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以下这五点有助戒烟者戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-6-16

    中国戒烟网讯:相信很多抽烟的朋友都经历过突然受到某些外部刺激然后下决心去戒烟,但是最终都会失败或者半途而废,为什么会这样呢?其实能成功戒烟不是盲目的去戒,而是应该具有一定先决条件的,不然就是浪费时间,甚至有人这样失败后就一蹶不振。以下条件您真正具备哪些呢?
 
    1,动机:动机作为行为动词来说多称作“激励”,您一定要认识到戒烟会给您带来哪些好处,认识到的越多,越清晰,越深刻,那么您获得的激励也就越大,您戒烟的动机也就越明确,您对戒烟成功后的生活也就越期待,这一点无比重要。
 
    2,方法:戒烟也是有方法的,您会遇到各种戒烟过程中带来的问题和生理反应,如果您没有提前掌握应对的方法,那当您遇到这些问题的时候您就会不知所措可能就会放弃戒烟这个动作。譬如烟瘾来袭,赶紧喝一杯200ML的温水能够有效祛除戒断反应,或深呼吸等应对方法!
 
    3,决心:当您有了动机和方法之后,您就需要下决心了,告诉自己一定能成功,引导自己渴望去成功!
 
    4,行动:您需要丢掉所有会诱惑您吸烟的东西,譬如香烟,打火机,烟斗,电子烟等产品(个人经验,这个动作能够强化决心,在丢掉的那一刻,很爽),让自己生活的空间成为无烟区,生理戒断期更需要避免酒局,烟酒不分家绝不是瞎说!
 
    5,强化:很多人能坚持一天两天,或者一个月两个月但是最终还是难逃失败命运就是掉以轻心没有去强化以上四点,您要不断得强化自己的认识广度和信念!
 
    若不具备以上五点那您就是盲目戒烟,出发点虽然好但是最终难逃失败的命运。

 

 
 
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