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专家教你如何快速戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-8-31

    中国戒烟网讯:市民刘女士咨询:父亲因为查出慢阻肺,医生要求必须戒烟,但是,父亲戒烟多次失败,想问问专家有啥好办法可以迅速戒烟成功?  
   

    山东大学附属济南市中心医院心理咨询科专家,副主任医师安保增解答:下面介绍一些戒烟的小技巧,供准备戒烟的朋友参考。 
   

    1.制订一个戒烟计划,每天减少吸烟的数量。    
   

    2.扔掉打火机,烟灰缸,香烟,减少“条件反射”。   
   

    3.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁。   

    4.烟瘾来时,要立即深呼吸或咀嚼无糖分的口香糖。   

    5.向别人宣告你已经戒烟,请他们不要在你面前吸烟。  

    6.写下戒烟的理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。  

    7.安排一些体育活动,如游泳,跑步,爬山等。
  

    8.有些食物对戒烟有帮助,如奶酪,西兰花,柑橘等。

 
 
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