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身体出现这4个信号应立刻戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-10-8

    中国戒烟网讯:邻居杨大爷是烟龄超过40年的老烟枪,杨大爷自从过了50岁之后,身体就一直不好,心脏就做了两次手术,放了3个支架。但杨大爷当时还不服,说跟吸烟没关系,仍然每天吞云吐雾,直到最近肺受不住了,险些要了命,杨大爷才掐灭了吸了40几年的烟。
 
    杨大爷的肺已经彻底废掉了,只有换肺,花了一辈子的积蓄,还要在药物的陪伴下度过余生,这让杨大爷后悔不已,杨大爷感慨万分地说:“其实早就感觉身体不舒服,没想到这么严重,如果再有一次机会,一定及早戒烟。”
    事后后悔显然已经没有什么实际作用了,如果你不想走杨大爷的老路,就要注意观察自己的肺,一旦出现以下4个信号,那就是肺在向你求救,告诉你它已经受伤了!
 
    1.脸色不好,呈锈色,晦暗
    肺管理全身的皮肤,因此,我们的肤色,皮肤的润泽度等都需要依靠肺功能来体现,如果肺部不健康,毒素较多,则会随着肺的作用表现在皮肤上,皮肤看起来没有光泽。
    2.鼻子健康异常
    肺开窍于鼻,鼻子上的一些疾病也反映出肺的不健康,比如遇到低气温时,很容易出现鼻窦炎感冒,流鼻涕等等情况。
 
    3.皮肤干燥或瘙痒
    脾肺虚的患者比较容易出现皮肤干燥或者是瘙痒的情况,尤其是在秋冬两个季节时,皮肤干燥,瘙痒的感觉会更加明显。
    4.排便无力
    我们五脏是相通的,而肺气虚容易引起脾气虚,进而会影响大肠的消化功能,以及蠕动功能,出现大肠无力,排便不畅,简单些说就是明明想要排便,便是由于力气不足,很难能够正常的排出体外。
 
    不管是吸烟的人,还是不吸烟的人,肺部健康都对我们十分重要。专家认为,肺是最易积存毒素的器官之一。人每天的呼吸,将大约1000升的空气送人肺中,空气中漂浮的许多细菌,病毒,粉尘等有害物质也随之进入到肺部。更不要说你自己吸烟或周围有吸烟的人了,香烟的烟雾中就含有上百种有毒物质。
那么,我们要如何保护好自己的肺呢?
    首先,戒烟肯定是第一步。
    远离香烟的毒害,不仅可以拯救我们的肺,也可以让我们远离肝病和心血管疾病。香烟中的有害物质会通过肝脏代谢,而代谢过程中,必然会有一部分有毒物质会进入血液,影响心血管健康。
    所以,戒烟是一举多得的事情,聪明的你一定会选择!
 
    其次,除了戒烟,我们还可以做一个运动计划。如果你每天能花1个小时坚持运动,无疑对心肺健康有很大的好处。美国《预防》杂志请资深健身教练为大家设计了“一周强心肺运动计划”,可供参考。
    第1天:有氧运动;第2天:力量训练,拉伸训练;第3天:有氧运动;第4天:拉伸训练;第5天:力量训练;第6天:有氧运动,拉伸训练;第7天:休息。
    再次,我们可以给自己一顿营养大餐。
    饮食习惯和心肺健康有着重要关系,从中医的角度来说,吃肉过多同样会影响肺部健康,尤其是肥肉容易生痰,造成气道阻塞,进而影响整个肺部。除了少吃肉,我们还要注意补充omega-3,这种脂肪酸可以清除血液垃圾,帮助我们降血脂,预防心脑血管疾病,同时也可以预防肺癌的发生。
 
    研究发现,omega-3(EPA和DHA)可抑制人肺腺癌细胞株H1975及H460的细胞活性及诱导肿瘤细胞凋亡,其机制很有可能与omega-3PUFAs改变survivin在人肺腺癌细胞株H1975及H460中的表达有关。而更多资料显示,omega-3可以有效抑制癌细胞的发生和转移,对提高人体免疫力也有帮助。
    每天食用5ml苏子油或亚麻油,经常吃一些三文鱼都可以帮助我们补充身体所需的omega-3。
 
    最后,给自己些放松的时间也很重要。
    现代人的精神就像一根绷紧的钢丝,巨大的工作压力和紧张情绪,导致年轻人出现心肺疾病的几率越来越高,很多人被迫把逛街,吃饭,会友,交际,看电视和上网当作休息方式。
    但《生命时报》一项调查显示,选择这些休息方式的人,六成以上依旧觉得很累,尤其是上网和看电视。
专家指出,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。只有真正地放松才能起到保护心肺的作用。 

 

 
 
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