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男人戒烟的有效方法

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-10-16

    中国戒烟网讯:1,分散注意力

    可以洗个脸,听你最喜爱的音乐,找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。

    2,消除紧张情绪

    紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样,那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。

    3,加强戒烟意识

    明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

    4,少参加聚会

    刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期,应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

    5,经常喝茶

    喝茶既可以利尿,还能排毒。

    可以自制蒲公英桂花茶。

    【材料】蒲公英叶,绿茶龙井,桂花

    【做法】

    1,蒲公英叶子洗净,晒到半干,然后烘炒制成茶,备用;

    2,绿茶龙井备用(可以用现成的,也可以自己炒制);

    3,桂花自然阴干,备用;

    4,取蒲公英叶2.0g,绿茶龙井0.8g,桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

    蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎,嗓子发炎,扁桃体发炎等有很好的作用。龙井含氨基酸,儿茶素,叶绿素,维生素C等成分均比其它茶叶多,营养丰富,有生津止渴,提神益思,消食利尿,除烦去腻,消炎解毒等功效。

    桂花性温,味辛,入肺,大肠经,煎汤,泡茶或浸酒内服,有温中散寒,暖胃止痛,化痰散淤的作用。用桂花泡茶,可以舒缓喉咙,改善多痰,咳嗽症状。

    最好每晚一碗冰糖雪梨

    梨是很清肺的食物,可生津止渴,清热止咳等。

    一种做法是把内部掏空,放入川贝,冰糖,蜂蜜等煮食。

    二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。

    三是连皮切成块,和木瓜,蜜枣,猪骨一起煮汤,有清肺热,开胃作用。

    四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞,枣等。

    另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热,治疗咳嗽。

 
 
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