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这篇文章能帮你戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-10-22

中国戒烟网讯:“我是老王,不是隔壁的,是你家楼上的。我抽烟也有20个年头了,戒过2次烟都以失败告终,戒烟最多2个月。从2016年3月下决心戒烟到今天已经戒断大约一年半了,为了彻底戒烟,我还组织了戒烟社群,在帮助他人的同时也等于监督了自己。我坚信戒烟是一辈子的事,所以会一直戒下去!”

抽烟的危害

✘生殖系统-早xie,阳wei,流产及死胎

✘呼吸系统-肺癌,肺气肿,咽炎及气管炎

✘神经系统-失眠多梦,记忆力下降,反应迟钝,注意力分散

✘消化系统-胃溃疡

✘心血管系统-心肌梗塞,心悸

戒烟的好处

✔戒烟8小时:血氧水平恢复正常

✔戒烟24小时:心脏病发病率下降

✔戒烟48小时:嗅觉和味觉能力增强

✔戒烟3个月:血液循环得到改善,肺功能增加30%

✔戒烟9个月:咳嗽气喘减轻

✔戒烟1年以上:摆脱单身,当上总经理,出任CEO,赢取白富美,走上人生巅峰

香烟的成分

香烟的数据

✚我国是一个吸烟大国,烟民人数占全世界烟民总数的1/3,约3.5亿。

✚全世界每年死于与抽烟有关疾病的有近500万人,其中我国占120万人。

✚我国有1亿人由于抽烟而过早死亡。

✚女性抽烟人数近几年上升到7.2%,增长了约3倍。

✚被动吸烟的人数高达4.5亿,其中儿童约1.8亿。

为什么抽烟会上瘾?

生理上:抽烟的愉悦感比吸毒来得更快,尼古丁在肺部吸收后1/4会进入大脑产生多巴胺给我们带来愉悦感。多巴胺产生的愉悦感就好像啪啪啪之后产生的快感一样。爽!不过,一支烟的尼古丁如果注射到静脉里,人是扛不住的。所以必须戒断抽烟,饿死尼古丁这只毒虫。

心理上:为什么不想戒烟或者戒不了烟,尼古丁麻木了思想导致心理暗示指错了方向。

这么多伟人抽烟都很长寿(首先得是个伟人)

抽烟能促进经济发展(如果你是那个可以撬动地球的支点请使劲儿抽)

抽烟能缓解压力(那只是多巴胺的作用而已)

抽烟的人永远年轻(很年轻的时候就离去了)

“男人不抽烟喝酒,活得不如一条狗”“饭后一支烟赛过活神仙”

请给心理暗示调个方向吧!告诉自己抽烟会没有气质,告诉自己抽烟会有一口大黄牙,告诉自己抽烟使皮肤不好,告诉自己抽烟不会有好运等等。

那么,到底要如何才能戒烟?

放纵一次不要紧,只抽一支,下次不抽了,以后再抽剁手等不要再有这些念头。

如果真的想戒烟,只有一个办法:连根拔除。

※记住,你不抽烟一定会比现在过得更好,别人可以做到,你一定也可以!

※戒烟最难熬的就是最开始的5-21天,挺过去就得靠毅力戒烟了。

※抽烟=吸du。千万不能仅靠毅力去戒烟,要从心里暗示自己不戒烟迟早有一天会被烟害死!

※莲花出淤泥而不染也会有淤泥的臭味,周遭环境很重要。多去爬山旅游,嗨歌看电影,参加体育锻炼。

※每次抵挡住诱惑后给自己一个奖励,买件得体的上衣,做个足疗或者带着朋友家人出去胡吃海喝都可以。

※看到吸烟的人要感到怜悯和慈悲,也可以劝他戒烟。对自己的戒烟行为要自信,这是一件值得很骄傲的事儿。

※一口都别抽!一口都别抽!一口都别抽!告诉朋友家人说我要戒烟,要求他们给予监督。

※买一个很小的瓶子塞进两根香烟加水浸泡后密封,天天揣口袋里,烟瘾来了就闻闻或者喝一口。

 
 
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