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戒烟只要按照这些步骤去做一定会成功

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-6-28

    中国戒烟网讯:很多人也知道吸烟不好想要戒烟,但是每次都戒烟失败,都抵不住尼古丁的诱惑,实际上,戒烟是有技巧的。你只要能按照下面的步骤走下去,戒烟基本没有问题。

    首先要充分认识吸烟的危害,下定决心戒烟。选择一个自己认为有纪念意义的日子作为戒烟的开始日,并把自己戒烟的想法告诉身边尽可能多的人,让他们提醒你,监督你。这时的饮食要以清淡为主,制定锻炼计划。在显眼的地方放置一些戒烟提醒标签,时刻提醒自己,戒烟中。

    其次,真正开始戒烟。刚开始戒烟会引起头痛,口干,咳嗽,刺痛感,焦虑或抑郁,腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅 力外,还要有正确的办法来对付这些症状。在早餐前喝一杯水或者洗一个澡,增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主。早睡,尽量避免熬夜。睡觉前多做几次深呼吸。日常可以选择喜欢的运动项目,洗热水澡,多喝果汁,开水,同时让自己的精神放松。对于“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,可选择菊花茶或茉莉花茶替代。

    最后,几天坚持后,要不断鼓励自己,不断告诉自己“连烟都不能戒掉,还能成什么事?”,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉对方,自己已经戒烟。如果有人帮你戒烟,戒烟就会容易一些。朋友,同事和家人能够向戒烟者提供精神支持,如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

 
 
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