戒烟
中国戒烟网 | 如何戒烟 | 戒烟产品 | 吸烟的危害 | 世界无烟日 | 禁烟最新资讯 | 禁烟宣传资料 | 香烟的世界 | 香烟价格表
您现在的位置: 中国戒烟网 >> 戒烟 >> 如何戒烟 >> 正文

戒烟只要按照这些步骤去做一定会成功

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-6-28

    中国戒烟网讯:很多人也知道吸烟不好想要戒烟,但是每次都戒烟失败,都抵不住尼古丁的诱惑,实际上,戒烟是有技巧的。你只要能按照下面的步骤走下去,戒烟基本没有问题。

    首先要充分认识吸烟的危害,下定决心戒烟。选择一个自己认为有纪念意义的日子作为戒烟的开始日,并把自己戒烟的想法告诉身边尽可能多的人,让他们提醒你,监督你。这时的饮食要以清淡为主,制定锻炼计划。在显眼的地方放置一些戒烟提醒标签,时刻提醒自己,戒烟中。

    其次,真正开始戒烟。刚开始戒烟会引起头痛,口干,咳嗽,刺痛感,焦虑或抑郁,腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅 力外,还要有正确的办法来对付这些症状。在早餐前喝一杯水或者洗一个澡,增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主。早睡,尽量避免熬夜。睡觉前多做几次深呼吸。日常可以选择喜欢的运动项目,洗热水澡,多喝果汁,开水,同时让自己的精神放松。对于“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,可选择菊花茶或茉莉花茶替代。

    最后,几天坚持后,要不断鼓励自己,不断告诉自己“连烟都不能戒掉,还能成什么事?”,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉对方,自己已经戒烟。如果有人帮你戒烟,戒烟就会容易一些。朋友,同事和家人能够向戒烟者提供精神支持,如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。

 
 
  • 上一个戒烟:

  • 下一个戒烟:
  • 最新文章
    固顶戒烟 戒烟诗:《中国公民要戒烟》
    固顶戒烟 十大戒烟方法让男人彻底戒烟
    固顶戒烟 八种健康的吸烟方法
    普通吸烟 吸烟对生育力损害七宗罪
    普通吸烟 吸烟不仅损害肺部还会降低人
    普通吸烟 吸烟对白癜风患者病情的影响
    普通吸烟 研究发现:妻子自然流产与丈
    普通吸烟 吸烟是引起牙周疾病的因素之
    普通吸烟 看看吸烟太多会得哪些病
    普通吸烟 经常吸烟的人可能会出现以下
    文章图片
    相关文章
    戒烟是不是真的对自己有害?
    突然戒烟对身体有没有伤害,听
    戒烟后出现这些现象属正常
    戒烟后肺还能恢复正常吗?
    戒烟过程中需要避开的七大障碍
    戒烟后身体会出现哪些有益变化
    医生:戒烟才是保护肺部之道
    到底电子烟能戒烟吗?
    戒烟后需要十五年才能把糖尿病
    为什么烟酒不沾的人寿命短,那
    Copyright © 2007 中国戒烟网 All rights reserved.