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戒烟有套路 6个戒烟法助你成功戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-12-19

    中国戒烟网讯:1. 下决心。
    把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友,让更多人来监督自己,发朋友圈是个不错的办法,前提是不准删。
这么做有两方面好处:一方面,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;另一方面,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嫌你说话又不算数,更能增强你的意志力,克制烟瘾。
    2. 多找事情做,别让自己总是闲着。
    吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。
这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。
    3. 让嘴忙起来。
    准备一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。因为吃需要剥皮,所以会占用掉你很多的时间,从而抵消抽烟的冲动。这些小零食,最好选择不易发胖的,也可以用口香糖代替。
    4. 用吸管喝水。
    用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,减少戒断症状,帮助缓解不良情绪。
    5. 远离烟酒朋友。
    与吸烟的朋友在一起,既受诱惑又给自己添堵,所以尽可能远离吸烟的朋友,或者回避他们抽烟的时刻。
喝酒后也会降低自我控制力。不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配,于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。 所以,也少喝点酒吧。
    6. 需要陪伴与鼓励。
    当你需要支持时,赶紧找个人来陪伴,而不是香烟,最好是家人或孩子,既有陪伴又有监督的作用。吸烟影响的不仅是自己,戒烟需要家人一起完成。

 

 
 
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