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男性戒烟后如何帮助肺部排毒?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-3-12

    中国戒烟网讯:香烟里含有多种对身体有害的物质,比如尼古丁,焦油等,经过研究发现,烟龄越长,患上肺癌的风险就会越高,即使戒烟之后,也要慢慢的帮助肺部排毒,才对身体健康更有效。
     男性戒烟后,如何帮助肺部排毒?
    1,戒烟后的第1个星期
    经过研究表明,如果男性8个小时之内不吸烟,就可能会让含氧量恢复到正常,同时让身体里面的尼古丁以及一氧化碳降到50%左右。戒烟2天之后,肺部里面的一氧化氮以及尼古丁会接近于0,会排除肺部里面的一些有害物质以及粘液。戒烟的第3天,男性的呼吸会变得越来越顺畅,同时也会让精神状态好转。
    另外,戒烟完成之后,也可以通过饮食的方式,来清除肺里面的粘液,尽量吃一些易消化的食物,多喝水,防止粘液变得粘稠,从而帮助排出身体里面的毒素。
     2,戒烟后的第2~12周
    戒烟后的第2星期到12星期,身体里面的血液循环,通常会发生明显的改善,可以通过自身的条件,来选择合适的运动项目,比如游泳以及散步等,当肺部功能慢慢的恢复正常时,也可以通过深呼吸的方式,来提高肺活量,比如噘嘴呼吸或者腹式呼吸,都能够提高心肺功能,从而清除肺里面的黏液。
    3,戒烟后的3~9个月
    戒烟后的3~9个月,肺功能会提高10%左右,缓解了呼吸困难以及气喘的问题,同时也下降了咳嗽频率。此类人群,应该努力提高身体耐力以及素质,坚持进行运动以及锻炼,尽量不要吃一些转基因的食品,因为里面会含有化学物质以及添加剂,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多为身体补充抗氧化剂,多吃一些富含维生素花青素以及类黄酮的食物,比如柑橘类水果以及红薯等。
     温馨提示
戒烟完成之后,尽量不要吸二手烟,因为如果看到别人吸烟的话,会勾起吸烟的欲望,要保持健康的生活方式以及饮食习惯,这样能够清除肺部里面的细菌,同时也会降低患上疾病的风险。

 

 
 
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