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戒烟需要熬过哪三个阶段呢?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-7-13

    我要戒烟网:说到抽烟,没有人不知道他它是有害健康的,但是真的让那些老烟枪戒掉吧,却又是比登天还难。许多人都尝试过戒烟,但是没过多长时间觉得自己应该戒掉了,就放松了警惕,谁知不经意间又抽起来啦。那么到底戒烟多长时间算是真正戒烟了呢?而戒烟的三个阶段你又真的了解吗?请和小编一起来了解一下吧。
    戒烟需要熬过哪三个阶段呢?
    戒烟这个过程不仅是漫长的,更是痛苦的,一天不吸烟,两天不吸烟都不算戒烟成功,而是要长期地坚持下来,特别是对于一些老烟枪来说,只有熬过这是三个阶段,你才能说自己戒烟可能成功了。
 
    戒断艰苦期
    所谓的艰苦期,就是戒烟过程中最难熬的三个月,一天两天的不抽还好,但要是超过一周不抽烟,烟瘾就会使自己很难受,特别是看到别人抽烟而自己却不能抽的时候,更是感觉百爪挠心。时间一长,身体还会出现各种不良反应,比如情绪低落,焦虑不安等症状,这个时候就会使内心出现动摇,可能连一个月都撑不过去,但是当熬过三个月的时候,生理上各种因为烟瘾导致的不良反应就会消失,可以说生理戒烟取得成功了。这个时候自己可以坚持每天不吸烟打卡,或者和朋友们相互鼓励戒烟,同时也可以请求家人的帮助和监督。
    不抽适应期
    这个时候生理戒烟已经取得成功,但是内心还是想着抽烟,所以这个阶段戒烟也很容易翻船这时候烟瘾可能会突然很强,严重的可能自己都控制不住,所以这个时候如果一个不慎,就会前功尽弃。特别是当朋友聚会的时候,总会有几个人在抽烟,而且还会散烟,这个时候,自己一定要抵住了诱惑,防止戒烟翻船。随着时间的前进,心理烟瘾也会渐渐消失。这个期间,小编建议多看一些关于香烟危害的书和香烟对肺伤害的照片和视频,让自己对烟产生一种恐惧感,从心理上克服对烟的喜爱。
 
    戒烟巩固期
    如果已经坚持半年多没有抽烟了,那么这个时候无论生理还是心理,对烟的瘾基本上都消失的差不多了,但是不要以为这就成功了,你还是要继续巩固战果,而且这半年所要经受的诱惑也不比前半年少。不过这个时期,很多人对烟已经是波澜不惊了,即便是一些诱惑,可能也会笑而拒绝。所以当挺过这个时期之后,基本上就戒掉了烟。小编觉得能度过这个时期的,都是有大智慧,大定力的人。
    在戒烟初期身体会出现哪些异常症状呢?
    首先会有各方面的负面情绪。各种负面情绪是导致人们戒烟是吧的一个常见原因,特别是刚开始戒烟的一两个星期内,各种不爽的感觉会很强烈,压力,沮丧,愤怒随之而来。这个时候一定不要怀疑自己戒烟的正确性,而是要努力寻找转移自己注意力的方法,做一些自己喜欢的事情,但是吸烟除外。
 
    会出现流鼻涕的情况。这种情况和感冒有些类似,不过这些都是戒烟的正常反应,没必要大惊小怪,自己的身体也没有出现什么问题,所以还是要坚持戒烟的。
    戒烟会发胖。戒烟发胖这个现象确实存在,但吸烟时的瘦其实是以尼古丁损害血管和胃粘膜为代价发,发胖只不过是消化吸收功能恢复的表现。如果在戒烟的同时能合理控制饮食,加强运动,或者戒烟成功之后再打一场肥肉歼灭战,依然可以维持好身材。
 
    最后,再说一句:真正的成功,是永远不吸戒烟成功之后的第一颗烟。

 

 
 
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