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戒烟过程中应积极做好这几种事情

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-8-11

    我要戒烟网:1.用茶代替香烟
    戒烟过程中,很多人会有焦躁不安的症状,这个症状使很多人戒烟失败,如果过程中常喝茶就会缓解症状。喝绿茶:能让人平心静气,能有效消除焦躁不安的不良情绪,还能加快人体排出尼古丁残余,对戒烟有很大的帮助。喝混合茶:这里所指的混合茶是指绿茶与桂花,蒲公英混合搭配(取绿茶龙井0.8g,桂花0.2g,蒲公英叶2.0g)起来一起喝,能起到去除口腔异味,和预防口腔溃疡的作用。
 
    蒲公英具有清热解毒,利尿消炎的作用,现代研究发现,蒲公英还有广谱杀菌的作用,能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡,牙床肿胀等,还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡,使幽门螺杆菌转阴的作用,另外,蒲公英还有修复肝脏细胞,预防肝炎的作用。
    桂花味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰,养生润肺之功效,平衡神经系统,解除口干舌燥,胀气,肠胃不适。
 
    如果你在戒烟过程中出现上火严重的情况,可以取蒲公英根2.2g , 菊花0.5g , 金银花0.3g,搭配在一起泡水喝,能起到消炎,去火的作用。
    2.饮食需要更清淡
    戒烟过程中,由于吸烟量少了,内脏器官恢复正常所以食欲也会会慢慢大好,这时候饮食上尽量清淡些,不要太油腻了,这样的话有助于控制体重,多食用清肺,润肺的食物。下面推荐几款适合戒烟朋友的食物。
    百合:百合味甘,性微寒,补肺,具有养阴润肺,止咳化痰,清心安神功效。如果肺阴不足,久咳干咳,痰中带血,鼻中干燥者可以吃百合来治疗。
 
    白萝卜:白萝卜味辛,甘,性凉,入肺经,具有清热生津,润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽,咽喉红肿等有良好的治疗作用。
 
    维生素:烟雾中的尼古丁和焦油可使维生素A,B族,C,D,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。所以要适量补充维生素来弥补消耗,经常吃一些富合这些维生素的食物,如牛肉,胡萝卜,花生,豆芽,绿叶蔬菜,水果等。同时还可增强人体自身的免疫力。
    3.运动
    运动好处太多,但是对于吸烟患者的好处就是运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋,同事还可以促进内“快乐激素”的产生,产生这种激素能让人感到欢愉和满足,排遣压力和不量情绪”,运动还能令人乐观积极,戒烟过程多运动,能够有效对抗烟瘾。
    戒烟是个持久战,要坚持打下去,祝您早日戒烟成功。还有哪些方法可以辅助戒烟,大家可以在评论找那个列出。

 

 
 
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