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3个小妙招帮你轻松戒烟

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-11-4

    我要戒烟网:烟草,一直是那个最矛盾的东西,每包香烟上面明明都写着吸烟有害健康,但依然像拥有魔力一样牢牢地抓住了中国半数男人的心,甚至在一些城市女性抽烟也很常见。
    我还记得曾经入职过一份工作,第一天去报道,同事第一句话就是,抽烟吗?然后准备拖着我去抽烟,因为小编是女生嘛,所以没有抽烟的习惯,我的内心独白是,现在的年轻人压力都这么大了吗。
 
    首先说说烟草的危害有哪些?
    1. 烟草中含有尼古丁,焦油等,这些物质不仅会伤害肺部,还会诱发血液疾病,肠胃疾病,血管疾病和脑部疾病等,还会降低人的免疫力,影响人体自身的恢复和自愈能力。
    2. 烟草中的尼古丁会影响吸烟的人睡眠质量,并且还会减少吸烟的人的睡眠时间,很多烟民即使睡了很久还是感觉很疲惫就是这个原因
    3. 长期吸烟还会影响身边人的健康,特别是对孕妇和孩子的伤害特别大,长时间吸食二手烟的孕妇可能会影响胎儿的发育,长时间吸食二手烟的孩子可能会影响发育。
    我国肺癌是所有癌症中占比最高的,吸烟是导致肺癌最主要的原因,很多老烟民很难戒除烟瘾,可能被查出肺癌才会停止吸烟,但为时已晚。所以这里有几个戒烟小妙招建议收藏。
戒烟妙招
 
    1. 消除紧张情绪
    因为很多人抽烟就是因为压力过大,无法排解,所以要多找一些让人放松的户外活动去做,不要给自己过大的压力,当你帮注意力更多地放在别的事情上,就不会老想着抽烟了,想做什么就去做,不要有太多的顾虑,心态调整好了才是最重要的。
    2. 可以嚼口香糖和吃水果
    爱吸烟的人有一个原因就是嘴巴闲着有点难受,那么就别让嘴巴闲着,适当地嚼一些口香糖,转移注意力,不要想着自己想吸烟。
    3. 可以多喝水
    忍不住想抽烟就大量喝水,把肠胃都填满,当肠胃感觉是满的,想抽烟的冲动就会减弱。
    如果戒烟能一蹴而就的话,世界上就没这么多烟民了,因为基本上没有那种今天想戒烟明天就戒掉的人,这是一个循序渐进的过程,贵在坚持。那么烟民可以怎样养肺呢?
    1,可以多吃雪梨,给肺部补充水分,并且能够将肺部的细菌排出体外
    2,可以每天坚持慢跑,慢跑会呼吸到更多的氧气,可以锻炼肺部的功能
    3,保持心情舒畅,多和能让你开心的人交往,笑口常开,也能呼吸到更多的氧气
    学会这些招数,戒烟大战,势在必赢。

 

 
 
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