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这些食物能给吸烟者清肺

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-7-9

    中国吸烟网讯:我们都知道,吸烟是有害身体健康,但是每年的烟民数量却也一直的在增加。都说吸烟容易,戒烟难。吸烟有害身体健康,我们又很难的戒掉,在这个时候我们要做的就是减少吸烟带来的伤害了,所以今天就给大家说几种不错的食物,它们不仅营养丰富,关键是能帮助我们降低香烟的危害!
  长期抽烟的人多吃这些清肺食物
  烟酒,是男人生意场上不可少的两样东西,烟酒伤身,但是适当的运用可以调节气氛,增加交流,每位男性都应该学学如果降低烟酒对身体的危害,喝酒可以学学一些技巧,而吸烟则没有什么技巧可言,唯一能做的就是少抽,多吃些清肺的食物,那么,长期抽烟的人吃什么清肺呢?
  富含维生素C的食物
  有桔,橙,柠檬,柚子,番茄,樱桃,山楂,番石榴,辣椒,草莓,芥蓝,菜花,猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;
  牛奶及胡萝卜
  调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
  菌类
  菌类如:香菇,白木耳,海藻,海带,紫菜等食物。 菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效
  降胆固醇的食物
  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。
  猪红,鱼和鱼子
  猪血能清肺,可能经常吃点猪血会好些。另外,一天的饮水量应控制在2000ml以上,多吃鱼和鱼子;
  葡萄
  长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎,痒痛等不适症状。
  橄榄
  橄榄味甘酸,性平,人脾,胃,肺经,有清热解毒,利咽化痰,生津止渴,除烦醒酒之功,适用于咽喉肿痛,烦渴,咳嗽痰血等。《日华子本草》言其“开胃,下气,止泻”。《本草纲目》言其“生津液,止烦渴,治咽喉痛,咀嚼咽汁,能解一切鱼蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎,大头瘟症,能解湿热,春温,生津止渴,利痰,解鱼毒,酒,积滞”。橄榄含有大量碳水化合物,维生素,鞣酸,挥发油及微量元素等,能帮助解除酒毒,并可安神定志。
  富含不饱和脂肪酸的食物
  平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
  含铁丰富的食物
  如动物肝脏,肾脏,心脏,胃肠和海带,紫菜,菠菜,芹菜,油菜,杏,枣,橘子,豆类等均含有丰富的铁质。
  富含维生素B2的食物
  如动物肝脏,蛋黄,乳类,奶类,瘦肉,菠菜,水果,鳝鱼,胡萝卜,酿造酵母,香菇等;
  茶
  茶能利尿,解毒,能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿 茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发,我提倡你应多喝茶,以减轻香烟的毒害 作用 经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管 壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血,尿糖等。
  故此,吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作,同时茶能利尿,解毒,还可使烟中的一些有毒物随 尿液排出,减少其在体内的停留时间。

 

 
 
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