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这10类食物能减低吸烟对身体的伤害

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-8-15

    中国吸烟网讯:1,吸烟的人应多喝茶
  茶能利尿,解毒,使烟中的毒素随尿液排出,减少其在体内的停留时间,减少香烟中的有害物质伤害身体。喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。另外,经常多喝茶能防止香烟中的一些化合物和人体反应,导致动脉内膜增厚,胃酸分泌增多,血糖增高等一系列症状,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血,尿糖等。
  2,多吃降胆固醇食物
  因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。
  3,常服用富含维生素C的食物
  有桔,橙,柠檬,柚子,番茄,樱桃,山楂,番石榴,辣椒,草莓,芥蓝,菜花,猕猴桃等;烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
  4,多吃些富含维生素B2的食物
  如动物肝脏,蛋黄,乳类,奶类,瘦肉,菠菜,水果,鳝鱼,胡萝卜,酿造酵母,香菇等,有利于保护内脏,避免吸烟的伤害。
  5,适当补充含铁丰富的食物
  如动物肝脏,肾脏,心脏和海带,紫菜,菠菜,芹菜,油菜,杏,枣,橘子,豆类等均含有丰富的铁质。另外,多吃猪红,中医讲猪血能清肺,可能经常吃点猪血会好些。
  6,多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
  平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。
  7,应多吃菌类
  如:香菇,白木耳,海藻,海带,紫菜等食物。菌类食物即可清毒,也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。
  8,多吃含硒丰富的食物
  如动物肝脏,海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
  9,多吃葡萄
  长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎,痒痛等不适症状。
  10,常吃牛奶及胡萝卜
  调查表明,常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者,其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

 

 
 
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