戒烟
中国戒烟网 | 如何戒烟 | 戒烟产品 | 吸烟的危害 | 世界无烟日 | 禁烟最新资讯 | 禁烟宣传资料 | 香烟的世界 | 香烟价格表
您现在的位置: 中国戒烟网 >> 吸烟 >> 吸烟的危害 >> 正文

教吸烟者如何清除烟毒

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-2-3

    中国吸烟网讯:我们都知道吸烟有害健康,不仅危害自己的健康,也危害别人的健康。为保持身体健康,戒烟当然是最好的方法。但是戒烟哪有这么容易,很多时候都是戒了一段时间就又复吸了,而且周围还有很多二手烟污染。常吸烟的人,体内集聚了狠多烟毒,这些都对我们的健康产生危害,要及时清除干净。
    吸烟的危害心脏与动脉
    尼古丁能使心跳加快,血压升高,烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故,似乎能够促使动脉粥样化累积,而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因,大量吸烟的人,心脏病发作时,其致死的机率比不吸烟者大很多。
    香烟烟雾中的毒物
    香烟,雪茄及烟斗的烟雾中,含有许多不同的物质,最有害的物质有三种,它们是焦油,尼古丁及一氧化碳,这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。
    口腔及喉部
    烟的烟雾(特别是其中所含的焦油)是致癌物质————就是说,它能在它所接触到的组织中产生癌,因此,吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌的可能。
    一,吸烟的人应多喝“宁神清烟茶”
    吸烟的人多喝“宁神清烟茶”对解烟毒有一定的帮助。人们在吸烟的时候,香烟中的尼古丁会通过肺部的肺泡,嘴唇表面等的毛细血管进入人体内。而进入人体内的尼古丁会增加血管中的胆固醇量,促使体内的血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,导致动脉内膜增厚,血糖高,胃酸分泌量显着减少等症状。而茶叶中的单宁具有破坏及减轻烟草中尼古丁毒性的作用,可以有效防止胆固醇在血管壁上沉积,增加肠胃蠕动以及降低血糖与尿糖等。
    因此,吸烟的人应当经常喝“宁神清烟茶”,以降低吸烟所带来的这些病症的风险。同时,茶叶能够利尿,解毒,可使烟中的部分有毒物随尿液排出,减少其在体内停留的时间,并且茶叶中含有的黄铜类物质和儿茶素类,可以有效达到清除口中烟臭的作用。
    二,吸烟者应多吃蔬菜
    经常吸烟的人通常很容易导致人体内血液中的硒元素含量偏低,硒是防癌抗癌不可或缺的一种微量元素。吸烟还容易使人体内的维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量消耗。维生素B2能够分解焦油里的苯并芘等有害物,维生素B12能有效解除输氧障碍,维生素E能有效抵御大气污染,保护肺脏,而维生素C则对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用。因此,补充这些因吸烟而缺少的元素是极有必要的。
    各类绿色植物,特别是芹菜,胡萝卜等食品富含各种维生素,能有效达到排烟毒的效果。富含维生素B2的食物有动物的肝脏,蛋类,乳类,香菇,花生以及韭菜,白菜等多纤维素的蔬菜和水果;而鱼类,蛤类则富含维生素B12;桔,橙,柠檬,刺梨,胡萝卜,白萝卜等都富含维生素C;动物肝脏,海藻及虾类等都是富含硒的食物。
    三,吸烟者应多吃润肺食物
    吸烟,无可避免地会对肺部产生损害,它是慢性支气管炎,肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。平时可以做一些清肺,润肺的食品来吃,对解烟毒亦有着很好的效果。要多吃富含维生素A和β胡萝卜素的食物,比如黄绿色的蔬菜,蛋类,黄色水果等。
    从中医的角度来说,多吃指滋阴润肺的食物,如百合,绿豆,银耳,梨,藕,萝卜,荸荠,山药,蜂蜜等都是很好的解烟毒法。而坚果类的食物润肺效果也很好,比如杏仁,味苦,性温,苦味入肺,能降肺气,还可以宣肺止痰,止咳定喘。杏仁中富含蛋白质,脂肪,多种维生素及矿物质等,常吃还可以增强抵抗力,对身体极有好处。
    四,吸烟者应坚持体育锻炼
    坚持不懈的运动对养肺很重要。特别是能够显着增加肺通气量和肺活量等加强心肺功能的运动,虽然没有与解烟毒有着直接的关系,但心肺功能的加强,身体抵抗力的增加,都对解烟毒有着或多或少的关系。适合养肺的运动主要以有氧运动为主,比如长途散步,慢跑,踩单车,游泳,登山等都是很不错的有氧运动。尤其是登山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有很好的调理作用。
    烟草中含有尼古丁,煤焦油等有害物质,而且,这些有害物质,会随着烟气进去我们的肺里,并吸附在肺泡上,这也是为什么长期吸烟的人肺泡都是黑色的原因。这就是烟毒,它对我们的肺部产生非常大的危害,并导致各种肺部疾病,严重的会导致肺癌,所以清除烟毒是非常有必要的。

 
 
  • 上一个吸烟:

  • 下一个吸烟:
  • 最新文章
    固顶戒烟 戒烟诗:《中国公民要戒烟》
    固顶戒烟 十大戒烟方法让男人彻底戒烟
    固顶戒烟 八种健康的吸烟方法
    普通吸烟 吸烟对生育力损害七宗罪
    普通吸烟 吸烟不仅损害肺部还会降低人
    普通吸烟 吸烟对白癜风患者病情的影响
    普通吸烟 研究发现:妻子自然流产与丈
    普通吸烟 吸烟是引起牙周疾病的因素之
    普通吸烟 看看吸烟太多会得哪些病
    普通吸烟 经常吸烟的人可能会出现以下
    文章图片
    相关文章
    吸烟对生育力损害七宗罪
    吸烟不仅损害肺部还会降低人的
    吸烟对白癜风患者病情的影响有
    研究发现:妻子自然流产与丈夫
    吸烟是引起牙周疾病的因素之一
    看看吸烟太多会得哪些病
    经常吸烟的人可能会出现以下这
    这3个特殊时刻千万别吸烟 否则
    吸烟不仅会损害肺还会损害肌肉
    吸烟者尝试多吃这些食物可清肺
    Copyright © 2007 中国戒烟网 All rights reserved.