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吸烟需要多吃什么好?

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2019-4-25

    中国吸烟网讯:抽烟吃什么好
    β-胡萝卜素
    β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜,菠菜,豌豆苗,苜蓿,辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
    铁元素
    吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。
    当然了,不管是补铁还是补充β-胡萝卜素,你都可以选择从食物里面来补充,或者是购买保健品,吃营养补充剂也是可以达到同样的效果的。
    硒元素
    经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等。
    海藻对于不少内陆的朋友们来说不容易购买,而且味道可能也不喜欢。动物肝脏吃多了对身体也不好,可能会导致胆固醇过高,所以好是多吃一些虾子来补充硒元素。
    维生素E
    坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏,扁桃,榛果和榛子,核桃,葵花子以及粗粮。
    补充维生素
    烟气中的某些化合物,会使维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。
    因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
    饱和脂肪酸
    因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。
    因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。
    吃降胆固醇的食物
    因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。所以你好少吃含脂肪酸的肥肉,而相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛肉,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果和蔬菜等的皮壳。
    总结:抽烟对身体带来的伤害是非常大的,除了我们都知道的对口腔和肺部不好之外,其实对我们的肠胃,肝脏还有心脏和血管等等部位都有不同程度的伤害。而且一个人抽烟,周围所有的人都要遭殃,戒烟非常重要,希望大家都要注意起来。

 

 
 
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