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带你一起了解吸烟的危害

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2020-4-12

    我要戒烟网:你还记得自己是如何拿起的第一支烟吗?总以为自己随时可以戒掉,却发现香烟似乎已经成了生活的必需品。
 
    早起第一件事就是点燃香烟,看着袅袅升起的烟雾,感觉自己又再次精力充沛。殊不知,香烟正在透支你的健康,甚至会成为癌变的突破口!
    有临床研究发现,一支香烟中就包含了数百种有毒物质,其中致癌物达到了43种。每吸完一支香烟,寿命就会缩短5~15分钟。如果一个人的平均寿命是72岁,相当于37869120分钟,那吸完一盒香烟后,寿命将减少300分钟!
 
    你以为这是危言耸听,看看以下吸烟危害,你就了解了:
    伤害心脑血管:尼古丁不仅会作用于中枢系统,同时还会对肾上腺素和血管紧张素的分泌造成影响,导致血管异常痉挛,血液黏稠度增加,长期如此不仅会诱发高血脂,高血压等疾病,患脑梗,冠心病等严重心血管疾病的几率也高于其他人群;
 
    加速衰老:吸烟会造成体内积蓄大量一氧化碳,血液的携氧量也会因此下降,对于皮肤而言无疑是加速了衰老的过程,女性吸烟更是会造成色斑堆积,皱纹等问题出现;
    伤肺:香烟中的有害物不会随着烟雾呼出,而是吸附在肺部上,久而久之不仅会降低肺部的免疫功能,增加肺部感染的几率,同时有害物质还会不断刺激细胞,诱使其癌变;
 
    危害婴儿:印象中男性吸烟人数比较多,但近些年女性吸烟者也在逐年增长。对女性的生殖系统造成伤害,特别是孕期吸烟容易导致早产,胎儿急性,流产等问题出现,实在是百害而无一利。
 
    所以尽早戒烟很有必要,如果你想戒烟成功的话,应做到以下几点:
    1,告知所有的人,你已经开始戒烟了:这一点对吸烟者来说尤为重要,因为大部分戒烟行动都是夭折在了别人“递上的香烟”。所以,在下定决心戒烟之后,就应告知自己的家人和朋友圈,不要让他人成为你戒烟路上的绊脚石。
    2,转移注意力:让自己变得忙碌起来,当生活被其他事物和美好充斥之后,会自然会减少对香烟的“妄想”。同时,还应丢掉所有的香烟,让自己的生活范围内看不到烟的影子,以免“睹物思烟”。
 
    3,运动:运动也是帮助戒烟的一大方式,当烟瘾将自己缠绕时,千万不要沉迷于这种情绪中,而是通过其他方式来进行疏泻,比如慢跑,散步等,会减少自己对香烟的依赖情绪。同时,运动可帮助肺部恢复,让你的肺健康起来。
    4,情绪把控:在戒烟的过程中应尽量避免不良情绪出现,比如与人吵架,情感波动等等,保持心平气和的心态,这样也能减少吸烟的冲动。
    5,远离容易吸烟的场所:戒烟第一个月是关键时期,这阶段应尽量避免去酒吧,ktv等娱乐和吸烟的场所,以此来抑制身体内想要吸烟的冲动。
 
    如果屡次戒烟失败的话,还可咨询医生,按照医生建议进行调理,争取早日摆脱烟瘾。虽说尼古丁会作用于大脑,让人产生依赖性,但这种依赖比起毒瘾来说要小得多,只要吸烟者能战胜心魔和习惯,戒烟之路也势必会成功。

 

 
 
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