中国戒烟网：“饭后一支烟,赛过活神仙!”.不少烟民经常以此为"座右铭",遇到家人朋友劝阻其戒烟时,总是把这条语录拿出来作为挡箭牌,当医生和长辈告诫他要戒烟时,也是用这个"训言"快速抢答.我姑且不去同这些烟民探讨吸烟与健康的关系，以及大量吸烟有害健康的研究证据,只是“就事论事”评价这句"饭后一袋烟,赛过活神仙!".
如果一个烟民真能够做到每天只是饭后一袋烟的话，我会把烟民的帽子给您摘掉！其实就算您食欲好，食量大，消化吸收功能也比其他人好，您一天能吃几顿饭？能用几次餐？普通国人一般是每天早餐，午餐和晚餐，儿童和中小学生会加一顿上午的“课间营养餐”http://www.jieyanri.com，活跃于市场经济大潮中的白领们有品尝“下午茶”，谈生意的习惯，也确实会有一些公司的老总们和从事夜生活的人士有每天吃“宵夜”嗜好（其中有些成功人士因工作因素把“宵夜”作为晚餐）。这样算起来，身兼数职的烟民每天吃三顿正餐外加二顿副餐（下午茶和宵夜），要想赛过活神仙，也最多不过每天吸5支烟吧！
可是我国有几位烟民每天只是饭后一顿烟呢？许多烟民醒后一睁眼就开始了一天“神仙般的”吸烟，上班的路上，办公室，会议室，餐厅，歌厅，只要有一点点时间就会抓紧时间点上一根烟,尽情享受“神仙的”烟雾，在损害自己健康的同时，大量的“二手烟”也在损害那些被动吸烟的非烟民，家属友人，同事，特别是在青少年面前吸烟！
受“饭后一支烟，赛过活神仙。”和“早茶晚酒饭后烟”，”的影响，许多青年人陶醉于“吞云吐雾”之中，更有烟瘾大者曰：“宁可不吃不喝，也要香烟一颗！”。殊不知，就在他们悠悠自得，吞云吐雾的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。其实，饭后吸烟对身体的危害程度比平时吸烟的危害程度大的多。人在吃完饭后，胃肠道的血流量增加，胃肠的蠕动加速，代谢会很旺盛，人体的全身毛孔都处于张开状态，这样的情况下如果再来一支烟，那人体吸收烟雾的能力比平时当然也就会强很多，吸进的烟雾毒素亦随之增加，比平时高好几倍。
研究表明：烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20～25支香烟，就将吸入50～70 mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于他们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。
烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。
吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。吸烟还损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽，咳痰，易患支气管炎，肺气肿，支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。首先要明确：吸烟者的寿命并不比不吸烟者的寿命长。其次，吸烟者在吸烟时，周围环境会被污染，使周围的非吸烟者吸进烟内带有的有害物质。在经常家里吸烟，那么你的家人的健康没保障。如果你一天不戒，不仅自己的健康没保障，而且经常和你接触的人的健康也没保障。 再次，吸烟可能导致人生财产的损失。因为吸烟时，烟上的星火有可能会掉到周围的易燃物品上，就会引起火灾之类的灾害。 最后，吸烟会影响你的个人形象。如牙齿变黄，变黑，手指甲变黄等症状。
总之，吸烟对身体健康危害甚大。世界卫生组织的一项报告指出，全世界每年至少有500万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还指出：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。有人风趣地说："当你点着一支香烟的时候，就把癌请进了你的生命。"所以，几乎世界的医生都向人们发出警告：吸烟对健康有害，它会使你患上癌症，冠心病，慢性支气管炎，肺气肿以及其它疾病，而最终导致死亡
尤其是对正在成长发育时期的青少年，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。美国的一项最新研究表明，低焦油香烟无助于保护身体健康，吸烟者切莫因此而为自己吸烟找到借口。美国癌症协会流行病研究所所长迈克尔·特恩博士对四种焦油含量的香烟与癌症发生率的关系进行了对比分析。调查对象是364239名男性和576535名女性，跟踪调查的时间长达6年，调查发现，吸低焦油含量香烟的烟民与吸中焦油量的烟民得肺癌的危险性一样大。 而针对“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法，还有研究表明，饭后抽一支烟，比平时抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，并给胃和十二指肠造成直接损害，影响胃黏膜血管收缩或直接刺激黏膜，引起酸碱度失衡，使胃肠功能紊乱而影响消化和吸收。 饮酒后抽烟或边饮酒边抽烟也会给人体带来诸多危害，因烟碱会溶于酒精，烟会随着酒精迅速进入血液，使血液中的烟碱浓度比不饮酒的浓度更高，给人身体带来更大的危害。
2008北京奥运正向我们走来，在无烟奥运，绿色奥运的旗帜下，北京已有几百家餐厅成为无烟餐厅，请首都的烟民们自觉在工作场所和公共场所不要吸烟！为了你和家人的健康，为了您的的个人形象，请不要在家里吸烟！并尽快制定戒烟计划！ 我建议那些重度烟民，先从“神仙般”的生活开始，每天只是饭后一袋烟,把吸烟量减至每天3-5支，且是在餐后吸烟！也必须是在室外吸烟！从“神仙般的生活”开始,在医生的帮助和指导下,制定适合您自己的“戒烟计划”，并广而告知给身边所有的同志，亲人和朋友，同事和领导，年轻的烟民要让自己年幼的儿女作为监督员，年长的烟民可以邀请自己的孙子孙女们作为监督员，热恋中的年轻人烟民请自己女朋友作监督员！身上不带烟，不带打火机，同事之间不敬烟，坚持三个月就会戒烟成功！
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