盘点吸烟的人应该多吃哪些食物？
1，补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A，B，C，E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，白菜，植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2，经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血，尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿，解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。 http://www.jieyanri.com
3，经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏，海藻及虾类等。
4，吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带，豆类。
5，因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。 |
